重塑健康生活,从健康管理开始

在繁忙的现代生活中,我们常常因为工作、学习和生活的压力,忽视了自身的健康状况。然而,健康是我们最宝贵的财富,只有保持健康,我们才能更好地面对生活的挑战。因此,健康管理成为我们每个人都需要重视的问题。 健康管理是指通过科学的方法,对个人的健康状况进行全面评估,并提供针对性的建议和方案,帮助人们改善生活习惯、预防疾病、保持身心健康的过程。通过健康管理,我 …

怎样才算心理健康?

1、充分的安全感 安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。 2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断 如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一 …

中国居民膳食指南核心推荐(最新版)

★ 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。 ★ 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。 ★ 每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和珠豆类50~150g,薯类50~100g。 ★ 食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。 ★ 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。 ★ 食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。 ★ 坚持日常身体活动,每周至少进行5 …

健康管理

健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性,有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。在我国,健康管理服务由具有执业资格的"健康管理师"来提供。我国十三五之后提出“大健康”建设,把提高全民健康管理水平放在国家战略高度。根据“规划”,群众健康将从医疗转向预防为主,不断提高民众的自我健康管理意识。 健康管理是20 …

如何唤醒身体的自愈力?

常见的皮外伤,医生及时用药,给伤口消炎后,剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夹板固定患处,剩下的恢复靠的也是自愈力;很多高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病,如果调整好生活方式,不吃药一样可以控制得很好,靠的还是自愈力。如何唤醒身体的自愈力,让它越来越强大,以备不时之需呢?我们一起看看专家的建议吧! 1、别滥用药物 北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清认为 …

[寻根问底]人体为什么会衰老呢?

从生物学上讲,衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是复杂的自然现象,表现为结构的退行性变和机能的衰退,适应性和抵抗力减退。在生理学上,把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上,衰老是应激和劳损,损伤和感染,免疫反应衰退,营养失调,代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。另外从社会学上看,衰老是个人对新鲜事物失去兴趣,超脱 …

什么是免疫力?异常有什么表现?

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。 免疫力异常通常表现在两方面: 1、抵抗力差 人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力 …